Ausreichende Flüssigkeitszufuhr und Ernährung sind wichtige Faktoren während Hitzeperioden.

Flüssigkeitszufuhr:
Das Durstgefühl setzt erst ein, wen bereits viel Flüssigkeit verloren wurde. Daher: stündlich ein Glas Wasser trinken - auch wenn man keinen Durst hat. Empfohlene Getränke bei Hitze: Leitungswasser, Mineralwasser (am besten ohne Kohlensäure), gekühlter Kräutertee ohne Zuckerzusatz, Tee mit Minze und Zitrone.
Wichtig: NICHT EISKALT TRINKEN

Nahrung:

Nehmen Sie leichtes, frisches und kühles Essen zu sich. Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten mit möglichst hohem Wassergehalt, z.B. Obst, Gemüse und Salat. Nehmen Sie an heißen Tagen nach Möglichkeit leichte, wasserreiche Lebensmittel an, bspw. Melone Beeren, lauwarme Suppen oder Salat zu sich. Vermeiden Sie hingegen schwere fett- u. eiweißreiche sowie heiße Gerichte.