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Ein Wappen mit einem blau-gelben Schild, auf dem sich ein blauer Turm und sechs Weizenähren auf jeder Seite des Turms befinden.

Wartmannstetten

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Gemeindeverwaltung

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Das Bild zeigt eine Herausforderung zum Waldwandern und betont die Vorteile des Rückwärtsgehens, wie verbessertes Gleichgewicht und weniger Rückenschmerzen. Es ermutigt zum regelmäßigen Wandern und bietet einen Link für weitere Wanderrouten.

Bewegungstipp 01

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Gesundheitstipp für mich: Bewegungswochentipp. Wandern ist ein wahrer Freund für Ihr Herz-Kreislauf-System. Wählen Sie atmungsaktive Kleidung, packen Sie eine zweite Lage, gute Wandersocken und richtiges Schuhwerk. Nutzen Sie das Angebot der tut gut-Wanderwege - Infos.

Bewegungstipp 02

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Das Bild zeigt ein Fitness-Tipp-Poster mit einer Übung für Knie- und Hüftmuskeln. Es zeigt auch ein Bild einer Hand, die ein Seil umklammert. Der Text weist darauf hin, Knie und Hüften zu beugen und wieder zu strecken, die Blicke auf einen Punkt zu fixieren.

Bewegungstipp 03

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Das Bild bespricht aktive Pflege und Gesundheit für sich selbst, mit Fokus auf die Erholungszeit nach dem Training. Es erklärt Faktoren wie Alter, Gesundheit, Gewicht und Trainingsniveau, die die Erholungszeit beeinflussen. Leichtes bis moderates Training benötigt 12-24 Stunden Pause, während intensives Training spezifischer Muskelgruppen 3 oder mehr Tage Erholung erfordern kann. Der Text betont das Zuhören auf den eigenen Körper.

Bewegungstipp 04

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Ein Bild zeigt eine Person, die im See Wassertreten praktiziert. Gesundheitsvorteile des Wassertretens sind die Regulierung der Durchblutung, die Förderung des Blutkreislaufs, die Stärkung der Venen, die Linderung von Krämpfen, die Verbesserung des Schlafes und die Unterstützung beim Abnehmen.

Bewegungstipp 05

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Belohnen Sie sich am Ende eines aktiven Tages mit einem wohltuenden Fußbad und einer entspannenden Fuß- und Beinmassage - das tut gut! Kräuterfußbad: 1 Handvoll Kräuter (zB. Minze, Melisse, Rosenblüten, Gänseblümchen) 1 Liter kochendes Wasser. Nach 15 Minuten abseihen und kaltes Wasser hinzufügen, bevor Sie mit dem Fußbad beginnen.

Bewegungstipp 06

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Gesundheit für mich - Aktivvorschlag für eine Bewegungswoche. Pilgern - wenn Gedanken wandern gehen. Bei einer Pilgerreise entfernt man sich Schritt für Schritt vom Alltag und kommt so dem persönlichen Ziel immer näher. Man besinnt sich auf den Glauben und auf die Zukunft, während die Schönheit der Landschaft einen vorbeigehet. Auch auf Weitwanderwegen erzielt man eine ähnlich entschleunigende und befreiende Wirkung. Den Kopf entlüften, die Natur genießen und dem Alltag davongehen. Weitwandern ist vielmehr als nur eine anspruchsvolle Sportart.

Bewegungstipp 07

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Infografik über das Aufbauen eines Lagerfeuers. Enthält Bilder eines Lagerfeuers und jemandem, der darüber kocht. Der Text beschreibt die Vorteile des Kochens über einem Lagerfeuer.

Bewegungstipp 08

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Infografik bietet aktive Gesundheitstipps. Wassergymnastik reduziert Stresshormone, stärkt Herz und Immunsystem und fördert die geistige Gesundheit. Vermeiden Sie die Mittagshitze beim Training.

Bewegungstipp 09

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