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Tipps für ein gesundes Leben
Ein Diagramm betont die Bedeutung der Investition in sich selbst mit Phrasen wie 'Jedes Training', 'Jeder Spaziergang', 'Jede gesunde Mahlzeit' und 'Jede zusätzliche Schlafstunde'. Es betont, dass dies Investitionen in die eigene Gesundheit und Zukunft sind, ohne Bestätigung von außen zu benötigen.
Infografik mit Tipps für ein gesünderes Leben, einschließlich Krafttraining, Spaziergänge, Mahlzeitenstruktur, Snacks, Schlaf und Flüssigkeitszufuhr. Bonus-Tipp: Ersetzen Sie 'muss/soll' durch 'darf' für Selbstfürsorge.
Infografik mit Tipps zum effizienten Muskelaufbau. Training an 2-3 Tagen pro Woche, Training jedes Muskels 2-3 mal pro Woche, Verwendung von Grund- und Verbundübungen, 3-8 Sätze pro Muskelgruppe, 5-12 Wiederholungen pro Satz, 2-3 Minuten Pause zwischen den Sätzen, 48-72 Stunden Pause zwischen den Trainingseinheiten, Verwendung der richtigen Technik, Fokus auf Muskel-Gedanken-Verbindung, Trainingsdokumentation, progressive Überlastung, Disziplin, Schlaf und Ernährung.
Ein Textbalon zeigt übliche Ausreden für Nicht-Sporttreiben. Häufige Ausreden sind kein Zeit haben, kein Interesse oder zu müde sein. Der Balon ermutigt auch, die wöchentlichen Aktivitäten zu reflektieren und Zeit für Sport zu finden.
Infografik über die Vorteile von Krafttraining: Muskelmasse, Gelenkschutz, Herzgesundheit, reduziertes Verletzungsrisiko, bessere Blutzuckerwerte, schnellere Erholung, verbessertes Immunsystem, weniger ungesundes Fett, reduziertes Risiko chronischer Erkrankungen und mehr.
Infografik mit Text, der besagt, dass mehr Muskeln zu einem besseren Leben führen. Es wird erwähnt, dass Muskelaufbau ein schneller Weg zu einem schlanken und fitten Körper ist.
Infografik mit dem Titel "Sitz du den ganzen Tag?" mit drei Tipps für den Büroalltag: Haltung so oft wie möglich wechseln, regelmäßig kurze Bewegungspausen machen (alle 30 Minuten) und sich zwischendurch bewegen. Bonus-Tipp: Gezieltes Krafttraining hilft langfristig, einen starken, gesunden und schmerzfreien Rücken zu erhalten.
Infografik über Studien, die die Vorteile von Training für verschiedene Krankheiten zeigen, einschließlich Depression, Stress, Schizophrenie, Demenz, Parkinson, MS, Übergewicht, Hyperlipidämie, metabolisches Syndrom, Diabetes, Bluthochdruck, Herzinsuffizienz, COPD, Asthma, Osteoporose, zystische Fibrose, Gelenkarthrose, Krebs, chronische Schmerzen und mehr.