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Horn

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Gemeindeverwaltung

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Radfahren trainiert das Herz-Kreislauf-System und die Ausdauer, stärkt die Muskulatur und schont die Gelenke. Obwohl die Hauptbelastung beim Fahrradfahren die Beine tragen, werden Gelenke, Bänder und Sehnen weniger strapaziert.

Bewegungstipp

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Infografik über gesundes Training. Zeigt zwei Tipps: Mittagshitze vermeiden und Waldspaziergang. Bild zeigt Schwimmer und Wald.

Bewegungstipps - Hitze

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Ein Salatrezept für 4 Personen, dauert 40 Minuten. Zutaten sind 15g Senf, 100g Joghurt, 100ml Orangensaft, 1 TL Honig, 1/2 TL Salz, 1/2 TL Pfeffer, 500g Rucola, 1 Bund Spargel, 200g Erdbeeren, 50g Walnüsse. Anleitung inklusive.

Ernährungstipp

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Das Bild zeigt Tipps zur Ernährung im Sommer. Es betont regelmäßiges Trinken und den Verzehr leichter Lebensmittel. Vorschläge umfassen Obstsalate, Fruchttees oder erfrischende Frucht-Buttermilch-Getränke. Das Bild rät auch, Lebensmittel sofort nach der Ankunft im Kühlschrank oder Gefrierschrank zu lagern.

Ernährungstipps - Hitze

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Das Bild bietet Tipps für Frühlingsspaziergänge und betont die Bedeutung von Natur und Kräutern. Es empfiehlt, einen Krug mit Wasser und Kräutern zu füllen, 15 Minuten stehen zu lassen und das Wasser zu trinken. Kräutertees und Duftsäckchen werden für die Schlafqualität empfohlen.

Kräuterchallenge

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Das Bild handelt von der Erdbeeren-Challenge. Es lädt dazu ein, Erdbeeren mit allen Sinnen zu genießen, sich auf Geschmack, Geruch, Aussehen, Berührung und Klang zu konzentrieren. Es betont positive Erfahrungen und ermutigt, jeden Moment zu genießen.

Mentaler Tipp - Erdbeerchallenge

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Obwohl in Österreich die kälteren Tage überwiegen, gibt es auch heiße Perioden. Schönes Wetter mit Sonne und deren Helligkeit wirkt stimmungsaufhellend. Doch richtige Hitzewellen sind für unseren Körper belastend. Hitze kann zu Schlaflosigkeit, Müdigkeit und Stress führen.

Mentaler Tipp - Hitze

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Das Bild zeigt eine Picknick-Herausforderung mit Zutaten und Anleitung für einen Salat. Es enthält eine Zutatenliste und eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Zubereiten des Salats. Ein Foto eines Picknickkorbs ist ebenfalls zu sehen.

Picknickchallenge

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Das Bild zeigt das FAST-Akronym zur Schlaganfallerkennung. Es enthält Hinweise zu Gesicht, Arm, Sprache und Zeit. Ein roter Fleck auf einem Gehirnbild deutet auf einen Schlaganfall hin.

Schlaganfall

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Rezepttipp: Sommerlicher 'Tut gut!'-Smoothie. Zutaten für 4 Portionen: 1 mittelgroße Gurke, 6-7 Marillen, 6-7 Erdbeeren, 375 g Joghurt, etwas Zitronensaft, Wasser nach Bedarf. Obst waschen, schneiden und die Marillen entkernen. Pürieren, Wasser hinzufügen, gewünschte Konsistenz entsteht.

Sommerlicher „Tut gut!“-Smoothie

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Ein Bild mit blauem und weißem Hintergrund. Es hat Text und eine Illustration von Socken. Der Text schlägt eine wöchentliche Herausforderung für Selbstfürsorge und positives Denken vor. Es erwähnt Dehnen, Wassertrinken und andere kleine Aktivitäten.

Vorsorge aktiv - Gesundheit für mich

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Ein Mann sitzt auf einer Holzbank in einem Garten mit Pflanzen und lächelt. Das Datum und der Ort sind 29.06.2021 in St. Pölten. Die Bildunterschrift betont die Wichtigkeit des Urlaubs.

»Tut-gut!«-Ferientipps

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Box mit allen Wanderwegen in Niederösterreich. Kann individuell bestellt werden, ohne zusätzliche Kosten.

»Tut-gut!«-Wanderwege

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